Trainingspläne

Beispiel Triathlon:

 


 

Beispiel Schwimmen:

 


 

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Die optimale Ergänzung zu ihrem Training:

Die "Lehr- und Übungs-DVD zum Kraulschwimmen"

Infos unter:
Lehr-DVD Kraul

Trainingsplanung Triathlon & Schwimmen


 

Sie sind Einsteiger und möchten Ihren ersten Triathlon absolvieren? Sie haben bereits Triathlonerfahrung und möchten Ihr Training effizienter gestalten? Sie sind bereits im sechsten Jahr Langdistanz-Triathlet und möchten Ihren Traum von Hawaii endlich verwirklichen? Sie sind Schwimmer und nehmen an Ihrem ersten Freiwasser Wettkampf teil?

Wie muss ich trainieren, um meine Ziele zu verwirklichen? Was bedeutet effizientes Training? Wie kann ich meine Trainingszeiten optimal nutzen?

Jeder Mensch hat seinen eigenen Lebensrhythmus und sein eigenes Umfeld (Familie, Freunde, Arbeit, Freizeit). Entsprechend der persönlichen sportlichen Ziele und des individuellen Zeitmanagement, unterstütze ich Sie dabei Ihr Training effektiv und effizient zu gestalten, um somit Ihren Zielen näher zu kommen.

Ich stelle Sie optimal auf Ihren Hauptwettkampf oder Ihre persönlichen Bedürfnisse ein, nehme Rücksicht auf Familie, Freunde und Beruf und berücksichtige Trainingsausfälle bedingt durch Krankheiten oder Urlaub.

Seriöse Trainingspläne können kaum per Knopfdruck erstellt werden, sonder müssen individuell auf jeden Sportler abgestimmt werden. Ich erstelle individuelle Trainingspläne für Sportler, vom Einsteiger bis zum Profi, dabei biete ich folgende Leistungen an:

  • Saisonplanung für Triathleten und Schwimmer
  • Rahmentrainingsplan Triathlon und Schwimmen
  • Trainingspläne Triathlon (Alle Distanzen)
  • Trainingspläne Schwimmen für Triathleten (Alle Distanzen)
  • Trainingspläne Schwimmen für Schwimmer (Alle Könnensstufen)


Wie gehe ich hierbei vor?

Es wird zunächst ein Vorgespräch geführt, wobei alle wichtigen Details, wie z.B. Ziele, Zeitmanagement, aktueller Leistungsstand, sportliche Vergangenheit und vieles mehr, abgeklärt werden. Je nachdem wie Ihre Ziele und Wünsche definiert sind, ist es sinnvoll zunächst eine Saisonplanung zu erstellen. Mittels Saisonplanung werden Haupt-, Vorbereitungs- und Trainingswettkämpfe gesetzt, Trainingslager, Trainingswochenenden und Urlaub geplant. Der Saisonaufbau wird definiert und schließlich das "normale" Training angepasst.

Neben der Saisonplanung ist Ihr aktueller Leistungsstand ein wichtiger Faktor zur Erstellung eines sinnvollen Trainingsplans. Ich kann Ihnen nur dann einen individuellen Trainingsplan erstellen, wenn ich Ihre aktuellen Leistungswerte kenne. Dies können Pulswerte, Trainings- und Wettkampfergebnisse, Laktattests oder auch andere sportphysioligische Kennziffern sein.

Sollten Sie noch keine Leistungswerte von sich kennen, werde ich zu Beginn unserer Zusammenarbeit Leistungstests in Ihren Trainingsplan mit einbauen. Diese sind in der Regel relativ einfache Leistungsüberprüfungen, die Sie alleine durchführen können. Hierbei sind nicht unbedingt kostenintensive Leistungstests bei Sportinstituten notwendig.

Erst wenn eine sinnvolle Saisonplanung festgelegt ist und die Leistungswerte bekannt sind, können entsprechende individuelle Trainingspläne erstellt werden. Sie bekommen jede Woche Ihre Trainingspläne per E-Mail in einer Excel-Liste zugeschickt.  Die Excel-Liste enthält folgende Informationen: Trainingspläne, Trainingsdokumentation, Saisonplanung, Übersicht Trainingsvorgaben (z.B. Pulswerte oder Zeitvorgaben), Abkürzungsverzeichnis der verwendeten Begriffe, Glossar über die wichtigen Trainingsbegriffe.

Um die Trainingspläne individuell auf Sie abzustimmen, ist es notwendig, dass Sie eine Trainingsdokumentation führen (in der Excel-Liste enthalten) und mir per E-Mail wöchentlich zukommen lassen. Pro Trainingseinheit dauert die Dokumentation nicht länger als eine Minute, so dass hierfür kein großer Zeitaufwand notwendig ist. Angepasst an Ihre Trainingswerte, schicke ich Ihnen dann Ihre neuen Trainingspläne zu.

 

Preise:

Saisonplanung: 100,-- €

Triathlon Trainingspläne (wöchentlich) pro Monat: 60,-- € bis 90,-- € (je nach Aufwand)

Triathlon Rahmentrainingsplan (monatlich) pro Monat: 30,-- € bis 60,-- € (je nach Aufwand)

Schwimmen Trainingspläne (wöchentlich) pro Monat: 30,-- € bis 60,-- € (je nach Aufwand)

Schwimmen Rahmentrainingspläne (monatlich) pro Monat: 25,--€ bis 50,-- € (je nach Aufwand)

 

Infos und Kontakt:

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