Lehr- und Übungs-DVD zum Kraulschwimmen

Mit Beginn meiner Selbstständigkeit im Jahr 2008 bin ich auf die Idee gekommen, meine "Lieblings-Übungen" selber aufzunehmen und als anschauliches, praxisnahes Material zusammen zustellen.

Das Ergebnis ist ein knapp 5-minütiger Einführungsfilm und eine Ansammlung von über 70 Technikübungen, die in einzelnen Videoclips zwischen 5 Sekunden und einer Minute aufbereitet sind.

Als Ergänzung zu den Filmen habe ich das "Buchs zur Lehr- und Übungs-DVD zum Kraulschwimmen" erstellt. Hier wird beschrieben, welche Elemente geschult werden und auf was man bei den einzelnen Übungen besonders achten sollte. Seit September 2015 habe ich ein zusätzliches Kapitel zugefügt: "Training und Technik". Ich beschreibe hier die Zusammenhänge von Training und Technik und stelle auch vier Beispiel-Trainingspläne vor.

Über diesen Link können Sie die Lehr- und Übungs-DVD direkt online bestellen:
Bestellung Lehr-DVD

Als Beispiel stelle ich Ihnen zwei verschiedene Schulungsvideos vor, welche ich auch auf Youtube hochgeladen habe. Die dazugehörigen Erläuterungen aus dem "Buch zur Lehr- und Übungs-DVD zum Kraulschwimmen" stelle ich Ihnen ebenfalls zur Verfügung.

Video 1: Schulung Zuglänge und Gleitfähigkeit: Langer Zug mit  Gleitphase

Hier finden Sie beispielhaft die Erläuterungen zu Technikübung 8: Technikübung 8.pdf

 

Video 2: Abschlag hinten: Übung für den Armzug und die Koordination

Hier finden Sie beispielhaft die Erläuterungen zu Technikübung 56: Technikübung 56.pdf


Infos und Bestellung zur DVD:

Die Lehr- und Übungs-DVD ist zusammen mit Franziska Rupprecht entstanden. Franziska war aktive Leistungsschwimmerin und hat mehrere Medaillen auf Deutschen Jahrgangsmeisterschaften im Einzel und auf den offenen Deutschen Meisterschaften mit der Staffel gewonnen.


Franziskas Bestzeiten auf der 50m Bahn und im Freiwasser (ohne Neo!):
  • 200m Kraul: 02:05,78
  • 400m Kraul: 04:22,62
  • 800m Kraul: 09:02,05
  • 1500m Kraul: 17:21,84
  • 2000m Kraul: 27:40,90 (Freiwasser ohne Neo!)
  • 2500m Kraul: 34:04,46 (Freiwasser ohne Neo!)

An dieser Stelle möchte ich mich nochmals recht herzlich bei Franziska bedanken, denn ohne sie wäre niemals die "Lehr- und Übungs-DVD zum Kraulschwimmen" entstanden. Vielen Dank Franzi!

Filmschnitt:
Peter Lange
www.crew-united.com