Sie sind Einsteiger und möchten Ihren ersten Triathlon absolvieren? Sie haben bereits Triathlonerfahrung und möchten Ihr Training effizienter gestalten? Sie sind bereits im sechsten Jahr Langdistanz-Triathlet und möchten Ihren Traum von Hawaii endlich verwirklichen? Sie sind Schwimmer und nehmen an Ihrem ersten Freiwasser Wettkampf teil?

Wie muss ich trainieren, um meine Ziele zu verwirklichen? Was bedeutet effizientes Training? Wie kann ich meine Trainingszeiten optimal nutzen?

Jeder Mensch hat seinen eigenen Lebensrhythmus und sein eigenes Umfeld (Familie, Freunde, Arbeit, Freizeit). Entsprechend der persönlichen sportlichen Ziele und des individuellen Zeitmanagement, unterstütze ich Sie dabei Ihr Training bestmöglich zu gestalten.

Ich stelle Sie optimal auf Ihren Hauptwettkampf, nehme Rücksicht auf persönlichen Bedürfnisse (Familie, Freunde und Beruf) und reagiere auf Trainingsausfälle bedingt durch Krankheiten oder Urlaub.

Ich erstelle individuelle Trainingspläne für Sportler, vom Einsteiger bis zum Profi.

• Rahmentrainingspläne Triathlon, Schwimmen, Laufen
• wöchentliche Trainingspläne Triathlon, Schwimmen, Laufen
• Triathlon: Alle Distanzen und alle Leistungs-Level
• Schwimmen: Becken und Freiwasser, alle Schwimmarten, alle Leistungs-Level
• Laufen: 5km bis Marathon, Trail, Ultraläufe, alle Leistungs-Level

 

  

Wie gehe ich hierbei vor?

Es wird zunächst ein Vorgespräch geführt, wobei alle wichtigen Details abgeklärt werden, z. B. Ziele, Zeitmanagement, aktueller Leistungsstand, sportliche Vergangenheit, vorhandenes Material und vieles mehr. Anschließend kann die Saisonplanung definiert werden.

Neben der Saisonplanung ist Ihr aktueller Leistungsstand ein wichtiger Faktor zur Erstellung eines sinnvollen Trainingsplans. Ich kann Ihnen nur dann einen individuellen Trainingsplan erstellen, wenn ich Ihre aktuellen Leistungswerte kenne. Dies können Pulswerte, Trainings- und Wettkampfergebnisse, Laktattests, Wattwerte oder auch andere sportphysiologische Kennziffern sein.

Sollten Sie noch keine Leistungswerte von sich kennen, werde ich zu Beginn unserer Zusammenarbeit Leistungstests in Ihren Trainingsplan einbauen. Diese sind in der Regel relativ einfache Leistungsüberprüfungen, die Sie alleine durchführen können. Hierbei sind nicht unbedingt kostenintensive Leistungstests bei Sportinstituten notwendig. Auch Trainingswettkämpfe können Helfen Leistungsdaten zu ermitteln.

Erst wenn eine sinnvolle Saisonplanung festgelegt ist und die Leistungswerte bekannt sind, können entsprechende individuelle Trainingspläne erstellt werden. Sie bekommen jede Woche Ihre Trainingspläne per E-Mail in einer Excel-Liste zugeschickt.  Die Excel-Liste enthält folgende Informationen: Trainingspläne, Trainingsdokumentation, Auswertung, Saisonplanung, Übersicht Trainingsvorgaben (z.B. Pulswerte oder Zeitvorgaben), Abkürzungsverzeichnis der verwendeten Begriffe, Glossar über die wichtigsten Trainingsbegriffe, Testergebnisse, allgemeine Infos.

Um die Trainingspläne individuell auf Sie abzustimmen, ist es notwendig, dass Sie eine Trainingsdokumentation führen (in der Excel-Liste enthalten) und mir per E-Mail wöchentlich zukommen lassen. Pro Trainingseinheit dauert die Dokumentation nicht länger als eine Minute, so dass hierfür kein großer Zeitaufwand notwendig ist. Angepasst an Ihre Trainingswerte, schicke ich Ihnen dann Ihre neuen Trainingspläne zu.

• Triathlon Trainingspläne (wöchentlich) pro Monat: 75,-- € bis 100,-- €
• Schwimmen/Laufen Trainingspläne (wöchentlich) pro Monat: 45,-- € bis 75,-- €
• Triathlon Rahmentrainingspläne (monatlich) pro Monat: 45,-- € bis 75,-- €
• Schwimmen/Laufen Rahmentrainingspläne (monatlich) pro Monat: 40,--€ bis 60,-- €

Die monatlichen Kosten richten sich nach dem zeitlichen Aufwand. Zusätzlich berechne ich eine einmalige Startgebühr in Höhe des Monatspreises.

Infos und Kontakt:

info@ef-sports.de